Functional Training
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Ein intensives Kraftausdauertraining in der Gruppe. Persönliche Betreuung, gute Musik, viel Spaß mit netten Menschen. Das ist “Functional Training” bei Vorspiel. Beim Functional Training werden die Muskeln nicht isoliert trainiert, sondern im Zusammenspiel der Muskelgruppen. Dynamische Bewegungsabläufe sprechen viele Muskeln gemeinsam an und fordern den gesamten Körper. Ziel ist es, den eigenen Körper stark und fit für die körperlichen Herausforderungen des Alltags und für die Anforderungen anderer Sportarten zu machen.
Queere Gruppe - offen für alle
Das Angebot richtet sich an fitnessorientierte Sportlerinnen und Sportler, die ihre Kraft, Ausdauer, Koordination und Stabilität verbessern wollen. Als queere Gruppe nehmen wir auch an Laufveranstaltungen, Cross- und Hindernisläufen wie XLETIX, Tough Mudder und der Cross Challenge teil.
Aktuelles aus der Abteilung unter:
https://www.facebook.com/queerfunctionaltraining
https://www.instagram.com/queerfunctionaltraining/
Es gibt immer wieder Functional Training Workshops, Ausflüge, Klettern, Wettkämpfe und Einzeltermine. Schreibe uns eine Mail und lass dich in den E-Mail-Verteiler aufnehmen, um auf dem Laufenden zu bleiben: functional.training@vorspiel-berlin.de
Wer Interesse am Training hat, schickt uns einfach eine E-Mail.
Kontakt Abteilung
Patrick
Bei den Trainingseinheiten basteln wir uns aus Sprossenwänden, Bänken, Kästen, Klimmzugstangen und vielfältigen Kleingeräten (Hanteln, Kettlebells, Battleropes etc.) einen immer neuen Fitnessparkour. So entsteht ein abwechslungsreiches Training für den ganzen Körper, das wir in Form eines funktionellen Zirkeltrainings, Bootcamps oder High-intensity Intervaltrainings (HIIT) absolvieren. Viele der Kräftigungsübungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt oder wir nehmen uns Functional Equipment wie Medizinbälle, Sandsäcke, Langhanteln und Schlingentrainer (TRX) zur Hilfe.
Dabei wird es nie langweilig: Unzählige Übungsvarianten alleine oder mit Partner:in sorgen für viel Abwechslung beim Athletiktraining und schließlich für einen durchtrainierten Körper.
Ergänzt wird das Krafttraining durch Cardioeinheiten, Dehnübungen, Mobility Training und Faszientraining. Regelmäßige Challenges dienen der Leistungsüberprüfung.
Viel Spaß - egal ob drinnen oder draußen
Die Trainings finden in einer Turnhalle, im Park oder in einem Street Workout Park statt - dann mit Anlehnungen an Parkour, Freerunning und Calisthenics. Ab und zu gehen wir auch in eine Kletterhalle. Beim Calisthenics-Training erwarten Euch typische Körpergewichtsübungen wie Klimmzüge, Liegestütze und Kniebeugen, Übungen zur Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit, sowie explosive und akrobatische Elemente. Das Functional Training bei Vorspiel eignet sich zur Kraftsteigerung, zum Muskelaufbau, zur Muskeldefinition, allgemeinen Leistungssteigerung und als Trainingsergänzung zu anderen Sportarten oder zum Fitnessstudio.
More fun than the gym: Functional strength training in a queer group, indoor and outdoor. Join us! #queerfunctionaltraining For more information ask Patrick at functional.training@vorspiel-berlin.de.